Черный кофе провоцирует жажду,  вымывает из тканей необходимый для здоровья кальций и микроэлементы. Хорошими жаждоутоляющими свойствами обладают чай зеленый и черный. В жару противопоказан алкоголь и крепкий кофе, так как они отрицательно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Рекомендуется есть в более прохладное время суток. К примеру,завтрак не позднее 6 часов, обед - в 11-11.30 часов, ужин - в 18 часов, и небольшой прием пищи в 20-21 час. Калорийность суточного питания предпочтительна в таком соотношении: завтрак - 35%, обед - 25%, ужин - 25%, вечерний перекус - 15%.

Желательно отказаться от жареной, копченой, жирной пищи,, консервов, фастфуда. Организму требуется меньше мяса, животных жиров. Необходимо есть больше зелени, овощей, фруктов. Мясо лучше заменить рыбой, на гарнир употреблять крупы, овощи, зелень, а на десерт  ягоды и фрукты. Употребляйте больше растительной и молочной пищи. Отдавайте предпочтение не горячим, а холодным супам: окрошке, свекольнику.