Нередко мы гордимся своим усердием, которое вызывает усталость, а подчас головную боль и другие неприятные ощущения. Кажется, что это временная реакция. Но обследование нередко обнаруживает  повышенное давление, запредельный уровень сахара в крови и слабый тонус мышц даже у молодых и крепких , на первый взгляд, людей. Это доказывают и приемы, которые прошли, практически, во всех поликлиниках во Всемирный день Здоровья.

Обратите внимание на такие симптомы:

• повышенное кровяное давление

• сердечная аритмия

• мышечные судороги и спазмы

• хроническая усталость

• бессонница

• раздражительность

• запоры

•   предменструальный синдром (ПМС) у женщин

 Это Симптомы дефицита магния в организме.


Гипертоникам необходимы продукты, богатые магнием:: черный хлеб, бобовые (фасоль, горох), крупы, отруби, орехи, свекла, петрушка, курага, кунжут.

Суточная норма потребления магния для взрослого человека составляет 300-600 мг. Получить такое количество магния из пищи, практически, невозможно. Для этого пришлось бы сьедать 1,5-2 кг мяса или выпивать 3-4 литра молока.

Если препараты калия можно использовать лишь в крайних случаях и под строгим врачебным контролем, то  магний не имеет таких ограничений. Препараты магния эффективно понижают кровяное давление.

Врачи советуют Магникум, Магвит или Магне-В6 они содержат магний в легкоусвояемой форме, а также витамин В6.

Магний применяют для лечения гипертонии без лекарств.
Калий является вторым по важности после магния минералом для здоровья сердца.

Список продуктов, которые рекомендуется употреблять на диете при гипертонии:

Злаковые и хлебные изделия: хлеб из непросеянной пшеничной муки или с добавлением отрубей, лаваш, обогащенные клетчаткой крупы, особенно овсяная.
Овощи: помидоры, картофель, морковь, горох, тыква, капуста брокколи, листовая капуста, огородная капуста, шпинат, артишоки, зеленый горошек.
Фрукты: яблоки, абрикосы, бананы, финики, виноград, апельсины, апельсиновый сок, грейпфрут, сок грейпфрута, манго, лимоны, персики, ананасы, чернослив, изюм, клубника, мандарины.
Молочные продукты: нежирное или обезжиренное молоко, нежирная или обезжиренная пахта, нежирный или обезжиренный кефир или йогурт, полужирный сыр моцарелла и обезжиренные твердые сыры.
Мясо и рыба: постное мясо и домашняя птица без кожицы, в вареном, тушеном, печеном виде.
Орехи, семена и бобовые: миндаль, смеси из различных видов орехов, арахис, арахисовое масло, грецкий орех, кунжут, семечки подсолнуха, фасоль и чечевица.
"СЕМЬ-Я"