С утра телеканалы показывают репортажи о крещенских погружениях в воду, ваши соседи, сослуживцы и друзья, возможно, приглашают сделать это за компанию? Вы в раздумьи ?
Не первый год желающих искупаться в крещенской проруби сопровождают медики. Возьмите на заметку советы опытнейшего специалиста - Шибут Валентины Петровны. Она врач ЛФК и спортивной медицины высшей категории, отличник здравоохранения, заведующая отделом функциональной диагностики и реабилитации Свердловского областного центра медицинской профилактики.
Погружение в ледяную воду является экстремальной ситуацией для организма. Плавание в проруби при температуре воды 2-3градуса и воздуха от 5 -7 до 30 градусов холода выдержит не каждый. При погружении человека в прорубь наступает стрессовая реакция организма на холод, идет активный выброс адреналина в кровь, увеличивается пульс, снижается частота дыхания, увеличивается АД, увеличивается потребность организма в кислороде в 6 раз. За счет всего этого происходит мобилизация внутренних резервов организма – нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной систем, повышается иммунитет к простудным заболеваниям, происходит адаптация терморегуляции, снижается болевая чувствительность.
Поэтому, с одной стороны, ледяная вода, действительно лечит, но, с другой стороны, без специальной подготовки купание в проруби может закончиться плачевно. Главные опасности – это сердечный приступ из-за спазмов сосудов, судороги, быстрое развитие пневмонии. Противопоказаниями к купанию в проруби являются заболевания почек, бронхо-легочной системы, проблемы с щитовидной железой, инфекционные заболевания, простатит и обострение легких хронических заболеваний.
Ни в коем случае нельзя употреблять спиртное перед купанием. Алкоголь только способствует быстрому переохлаждению и дает лишнюю нагрузку на сердце.
Перед моржеванием лучше всего применить выше перечисленные процедуры закаливания.
Помните, купание в проруби дает оздоровительный эффект только при систематическом закаливании организма.
Начните закаливание с обтирания.
Обтирание выполняется рукавицей, сшитой из фланели. Начинать его следует с температуры воды 26-28°. Постепенно (через каждые 2-3 дня) она снижается на 1° и доводится до 20°.
Проводится обтирание рук, шеи, груди, живота, ног по направлению от периферии к центру в течение 6-8 минут. После этой процедуры в таком же порядке проводится обтирание сухим полотенцем.
Подготовив организм обтираниями, приступаем к более сильному виду закаливания - обливаниям. Делать их можно в том же порядке, обливая отдельные части тела. В дальнейшем можно обливаться из семи-восьмилитрового ведерка с температурой воды 20°, причем одну половину воды выливать слева, а другую – справа от шеи. После этого нужно хорошо растереть тело сухим полотенцем.
Если нет возможности выполнять обливание всего тела, то проводите хотя бы закаливание горла и ног.
Полоскание горла и обливание ног надо начинать с температуры воды 25-20° и через каждые 2-3 дня снижать ее на 1°, доведя до 15-16°.
Закаливающей процедурой будет и контрастное обливание ног или их погружение в таз с горячей, а затем с холодной водой. Такая смена производится 2-3 раза. Температура горячей воды 35° (с постепенным повышением на 1 ° до 40-42°), холодной - 20° ( с понижением ее каждую неделю на 1° и постепенным доведением до 15°). В горячей воде ноги находятся 2 минуты, в холодной - 30 секунд. После процедуры необходимо тщательно растереть стопы до покраснения.
Моржевание – это экстремальный вид закаливания. Возможно, эти советы помогут вам искупаться в проруби в следующее Крещение. Будем рады.
Купание в проруби - это очищение не только тела, но и Души человека. Прочтите подробнее об этом ЗДЕСЬ.
Издание "СЕМЬ-Я"
